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運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)造完美臀形

運(yùn)動(dòng)造完美臀形

　　天天坐在辦公室里，臀部曲線也漸漸走形，大腿上也長(zhǎng)出了贅肉來(lái)。腹部的肉肉還可以餓下去一些，可是要使胖出來(lái)的腿變細(xì)就不那么容易了，減掉腿上的肥肉是非要運(yùn)動(dòng)不可的。想要減肥又怕出...

2009-09-05 15:25:10
最有效最消耗脂肪的減肥運(yùn)動(dòng)

最有效最消耗脂肪的減肥運(yùn)動(dòng)

　　最有效的耗脂減脂運(yùn)動(dòng)　　1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量　　每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。...

2009-09-05 15:25:10
專(zhuān)家教您如何正確減肥

專(zhuān)家教您如何正確減肥

　　選擇正確的減肥方法有助于取得良好的效果，選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅(jiān)持減肥。這需要因人、因時(shí)、因地、因利來(lái)決定?！　?.因人：　　是根據(jù)減肥者肥胖的程度和并發(fā)疾...

2009-09-05 15:25:10
怎樣才能瘦臀部

怎樣才能瘦臀部

　　有些人整體來(lái)說(shuō)不算肥胖，偏偏有一個(gè)又大又圓的臀部，雖然老媽說(shuō)這是“好生養(yǎng)”的象征，但青春年少的你，又怎會(huì)容忍這個(gè)稱(chēng)號(hào)發(fā)生在你身上?所以，今日開(kāi)始就要進(jìn)行收臀大計(jì)，同“豪華臀”...

2009-09-05 15:24:36
步行瘦身計(jì)劃

步行瘦身計(jì)劃

　　總覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間鍛煉，痛恨健身房!然而更痛恨的是肚子上那日漸隆起的游泳圈!這些話聽(tīng)起來(lái)頗為熟悉而且一直讓人感到煩惱，但又似乎束手無(wú)策。別著急，跟著我們的步行減肥計(jì)劃一起來(lái)運(yùn)動(dòng)，...

2009-09-05 15:24:36
怎樣鍛煉瘦大腿

怎樣鍛煉瘦大腿

　　當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時(shí)，全身各個(gè)部位包括大腿在內(nèi)都會(huì)得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車(chē)、越野滑雪、爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好...

2009-09-05 15:24:36
臀部瘦身減肥法

臀部瘦身減肥法

　　經(jīng)醫(yī)學(xué)研究實(shí)踐表明，通過(guò)做各種減肥運(yùn)動(dòng)，可以迅速改變體型，使人體更健美，富有青春的朝氣。下面介紹臀部減肥運(yùn)動(dòng)的方法，供大家參考。需減肥的朋友，也許這正適合你!　　運(yùn)動(dòng)一：手抓...

2009-09-05 15:24:36
胖人最適合的減肥方式，水中減肥

胖人最適合的減肥方式，水中減肥

　　水中健身可以充分利用水的阻力和浮力的特點(diǎn)，通過(guò)水的阻力，水中健身操可以鍛煉人的力量、耐力，塑造完美的形體;通過(guò)水的浮力，水中健身操可以鍛煉人的柔韌，減少運(yùn)動(dòng)損傷?！　∷母×?..

2009-09-05 15:24:36
矯正O型腿X型腿運(yùn)動(dòng)

矯正O型腿X型腿運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在有很多人都患有X型腿，X型腿不但不美觀而且影響平時(shí)的穿著打扮，那么如何能夠矯正X型腿呢？下面介紹一套矯正X型腿的運(yùn)動(dòng)操！　　第1式緊實(shí)大腿運(yùn)動(dòng)　　1.坐在椅子1/3處，腰桿打...

2009-09-05 15:24:36
簡(jiǎn)單減肥法走步減肥

簡(jiǎn)單減肥法走步減肥

　　工作相當(dāng)忙碌，家里的事情也不少，還有各種應(yīng)酬……實(shí)在沒(méi)有時(shí)間安排系統(tǒng)的健身減肥計(jì)劃?那么就別浪費(fèi)你上下班途中、等車(chē)以及乘坐公共汽車(chē)的10分鐘，因?yàn)楹煤美眠@段時(shí)間，你就能偷偷變...

2009-09-05 15:24:36
生活中如何減肥

生活中如何減肥

　　生活中的減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。你無(wú)論從事什么工作，都會(huì)有消耗熱量的辦法。其實(shí)，日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有?！　?、騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消...

2009-09-05 15:24:36
幾招臉部減肥的方法

幾招臉部減肥的方法

　　1.運(yùn)動(dòng)法　　運(yùn)動(dòng)也可瘦臉，運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，　　如果你的臉真的“腫”了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外?！　?.飲食法　　平日三餐中多吃那些可以消腫利...

2009-09-05 15:24:05
中醫(yī)推拿減肥，減肥好方法

中醫(yī)推拿減肥，減肥好方法

　　中醫(yī)推拿減肥通過(guò)各種手法作用于人體體表，對(duì)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)及其臟腑功能進(jìn)行調(diào)節(jié)疏導(dǎo)，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，撥亂反正，清胃熱，利水濕，助脾運(yùn)，活氣血，使體內(nèi)蘊(yùn)積的脂肪消解，濁濕排泄，氣機(jī)通暢，陰...

2009-09-05 15:24:05
居家運(yùn)動(dòng)瘦小腿肚子

居家運(yùn)動(dòng)瘦小腿肚子

　　你還在羨慕名模們的完美修長(zhǎng)而滑凈的美腿嗎?這里有一個(gè)方法，只要平日注意對(duì)腿部的保養(yǎng)功夫并按照以下的建議堅(jiān)持兩三個(gè)月，相信你的雙腿也會(huì)得到很大的改善?！　?、在坐看電視時(shí)，上下...

2009-09-05 15:24:05
瘦小腿肚子：3步瘦小腿運(yùn)動(dòng)

瘦小腿肚子：3步瘦小腿運(yùn)動(dòng)

　　這套美腿動(dòng)作，可以隨時(shí)隨地練習(xí)，希望可以對(duì)愛(ài)美的您有幫助。　　◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運(yùn)動(dòng)　　踮腳運(yùn)動(dòng)可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。　　1、...

2009-09-05 15:24:05
加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)瘦小腿肚子

加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)瘦小腿肚子

　　瘦小腿肚子最有效的方法還是運(yùn)動(dòng)，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)，便可加強(qiáng)消脂收緊效果，達(dá)到瘦小腿的目的?！　∈菪⊥榷亲舆\(yùn)動(dòng)(1)　　1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓?！　?.然后小...

2009-09-05 15:24:05
快速瘦小腿方法

快速瘦小腿方法

　　這套瘦腿操針對(duì)小腿肌肉容易粗壯和集結(jié)設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)加按摩，可以在半個(gè)月內(nèi)就有效的纖細(xì)拉長(zhǎng)你的小腿肌肉群，趕快試試看吧!　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間：所有三套操加起來(lái)每天10分鐘，具體每套的運(yùn)動(dòng)時(shí)間...

2009-09-05 15:24:05
快速減肥法：想怎么瘦就怎么瘦

快速減肥法：想怎么瘦就怎么瘦

　　減肥不必要求時(shí)間和地點(diǎn)，下面介紹幾個(gè)隨時(shí)隨地可減肥的快速減肥法，但想要保持效果，需要堅(jiān)持下去?！　」浣郑@個(gè)最受女性歡迎的消閑方式，就是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。女性逛街少則一、...

2009-09-05 15:24:05
男人運(yùn)動(dòng)減肥需要注意什么?

男人運(yùn)動(dòng)減肥需要注意什么?

　　據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果方法或者做法不當(dāng)，不但起不到健身減肥的效果，還會(huì)影響身體健康。注意以下四方面：　　一、不能立即休息　　劇烈運(yùn)動(dòng)后如立即停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)...

2009-09-05 15:24:05
正確的減肥方法包括什么?

正確的減肥方法包括什么?

　　在減肥的過(guò)程中，選擇正確的減肥方法有助于取得良好的減肥效果，選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地減肥。正確的減肥方法包括四方面因素?！　?.人：　　根據(jù)減肥者肥胖的程度和...

2009-09-05 15:23:33

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