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如何緩解肩部僵硬?

編輯： 發(fā)布時(shí)間：2009-09-05 15:27:26 來(lái)源：百形網(wǎng) 閱讀：9
【關(guān)鍵詞】 如何 我們 經(jīng)常 身體

　　對(duì)于現(xiàn)代人而言，常常坐或者站好幾個(gè)小時(shí)，是家常便飯，我們經(jīng)常覺(jué)得肩部僵硬、酸麻，如何緩解這種癥狀呢?專(zhuān)家建議我們要經(jīng)常鍛煉，向大家推薦一個(gè)方法，既活動(dòng)了身子，又可減肥，找面墻壁就可以開(kāi)始了!

　　1.面對(duì)墻壁站立，雙臂向正前方伸出，雙掌撐墻;

　　2.前傾身體至肘部完全彎曲，再以雙臂雙掌將身體撐直，同時(shí)向外呼氣。撐直身體時(shí)雙肘用力向外伸直。10個(gè)為一組，一次做3組，一日2次為宜。

　　看看四周，應(yīng)該有墻壁吧，那你還等什么，趕快行動(dòng)，這樣既給手臂減了肥又豐了胸部哦!呵呵!