青少年在進(jìn)入青春期以后，身體發(fā)育很快，呈現(xiàn)出明顯的第二性征，如身高、體重明顯增長(zhǎng)，女性乳房發(fā)育，身體逐漸豐滿。只要體重在正常的范圍內(nèi)，就是健康的，不要盲目減肥。如果要減肥，可以從生活細(xì)節(jié)中著手。

　　飲食方面，由于處于生長(zhǎng)發(fā)育期，食欲旺盛，尤其喜歡吃零食。課后幾個(gè)女生湊一塊兒，買點(diǎn)零嘴，這對(duì)她們來(lái)說(shuō)無(wú)疑是課余最大的樂(lè)趣之一。而為了緩解各方面的壓力，食物往往是她們發(fā)泄的對(duì)象，暴飲暴食也是經(jīng)常的事情。很多人，尤其是女孩子到這個(gè)年齡，經(jīng)常為了看電視和父母鬧別扭，而看電視、吃零食也是她們享受的一部分。

　　運(yùn)動(dòng)方面，進(jìn)入青春期，女孩子明顯偏好靜，而這個(gè)時(shí)候，體重、體型的變化和月經(jīng)來(lái)潮等使她們更加不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，寧可整天坐在教室，也不愿出去走走，更不用說(shuō)到操場(chǎng)運(yùn)動(dòng)了。

　　減肥對(duì)策：平時(shí)的零食，如瓜子、花生、薯片也應(yīng)該適可而止，即使不為以后的身材考慮，從眼前來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)胖也不是大家所希望看到的?？梢园蚜闶硴Q成水果，既滿足嘴巴的需要，水果中富含豐富的維生素，對(duì)身體的好處也是眾所周知的。同時(shí)，少吃含脂肪多的食物，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。營(yíng)養(yǎng)均衡，保證身體健康發(fā)育。

　　運(yùn)動(dòng)的益處人人都知道，但是很少有人能堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。處于這個(gè)階段的女性，大都在學(xué)校，有很好的運(yùn)動(dòng)條件，可以利用學(xué)校的體育課或其他課余活動(dòng)時(shí)間，進(jìn)行一些體育鍛煉，培養(yǎng)一項(xiàng)或多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，作為自己一生的體育愛(ài)好，這將會(huì)使你一生受益。