長期坐在辦公室的女性，想要減肥的，來看看下面的幾招，保證你受益匪淺。

　　一、飲食要注意。早餐吃好，牛奶雞蛋不可少;中午吃個八成飽，蔬菜水果都得要;晚餐一定要吃少，最好是只吃水果或者蔬菜，夜宵最能讓人肥，盡量不要吃。還有啊，最好一直不要吃主食和甜食。

　　二、每天吃完早餐后最好步行一段路，中午飯之后一定不要坐著，或者馬上躺下休息，要出去走一走。

　　三、晚上睡覺前應該運動一下，健身操和仰臥起作都很好，呼啦圈也不錯。運動以后可以喝水或者吃水果，但是決不要吃飯。