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隨時隨地可做的瘦身運動

編輯： 發(fā)布時間：2009-09-02 09:47:33 來源：百形網(wǎng) 閱讀：3
【關(guān)鍵詞】 運動
這是一套小動作組成的瘦身操。學會以后你會覺得，減肥真的真是可以無處不在，生活中每一個細小環(huán)節(jié)，都可以作為鍛煉和瘦身的機會，是在太簡單了。

　　1、門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉

　　身體離門框約約一步距離，左手摸門框下壓，持續(xù)3秒鐘，然后左右交替重復上述動作，這樣平日運動不到的身體內(nèi)側(cè)就可以得到很好的拉伸。

　　2、刷杯子瘦手臂

　　盡可能高抬手臂，做刷杯子的動作，雙手交替做10分鐘，這樣可以收緊手臂，緊致乳房。

　　3、反手拿重物提臀瘦手臂

　　在身體后面做提拉重物動作。一周臀線上升2厘米，手臂纖細2厘米。

　　4、坐力收腹減腿法

　　坐在椅子上讀書、看報、打字的時候雙膝之間夾一條毛巾，保持毛巾不掉下來就可以。這樣能收緊肚子及大腿贅肉。

　　5、開門瘦四肢

　　雙手交替做開拉門的動作或.雙腳交換做開拉門的動作。這樣 可以伸四肢贅肉塑造四肢線條。

　　6、金雞獨立穿鞋瘦腰

　　單腳站立做穿鞋的動作。雙腳交替做10次，這樣可以減少腰部贅肉達到瘦腰的效果。