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瘦腿獨門秘籍

編輯： 發(fā)布時間：2009-07-03 05:50:58 來源：百形網 閱讀：
【關鍵詞】 動作 可以 練習 這個 進行
　　盡管夏天已經走到盡頭，天氣依然炎熱，愛美的女孩子千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃。不過，紫外線飆高的時候，你盡可以選擇在家里搗鼓一把，對于腿部的線條不是很滿足的你，來分享一下瘦腿的獨門秘籍吧。
　　最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，稍微下壓，這樣快速做五六次便成！注重做這個動作時不需要屏住呼吸。
　　這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。
　　找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
　　坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
　　這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。
　　小秘方
　　家里的一些物品都可以當體育器械進行練習，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的練習；假如男士有啤酒肚，可以天天先進行30分鐘的有氧練習，再進行腹部練習，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的練習時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
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