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“裙下”風(fēng)光　三招瘦小腿

編輯： 發(fā)布時(shí)間：2009-06-30 18:28:07 來(lái)源：百形網(wǎng) 閱讀：7
　　跟身材一樣，美腿也有它的比例和尺寸，它的計(jì)算方式是這樣的：小腿長(zhǎng)度：大于身高的26．3％；最大圓周：大約是小腿長(zhǎng)度的3／4；三圍尺寸：上圍等于最大圓周，中圍是上圍加下圍除以2，下圍是上圍的63％。以此為標(biāo)準(zhǔn)，如果你的身高為160公分，那么你的小腿標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)度應(yīng)該是42公分上下，最大圓周應(yīng)該在32公分左右，上圍32公分，中圍26．5公分，下圍20公分左右。
　　美麗的標(biāo)準(zhǔn)：
　　小腿與腳踝約差距15公分左右，這是標(biāo)準(zhǔn)勻稱(chēng)的小腿。
　　經(jīng)常鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)選手與舞蹈專(zhuān)家，他們的腿一定不是筆直而均勻的。其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當(dāng)結(jié)實(shí)。肌肉結(jié)實(shí)呈現(xiàn)肥大狀的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分與脂肪。簡(jiǎn)單的拉肌運(yùn)動(dòng)并不會(huì)造成隆起的情況，請(qǐng)放心進(jìn)行練習(xí)。
　　1、膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結(jié)實(shí)。
　　坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進(jìn)行10~20次，反復(fù)練習(xí)。可自行在辦公室或住家內(nèi)練習(xí)。
　　2、運(yùn)動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)，輕易去除皮下脂肪。
　　單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉(zhuǎn)。右轉(zhuǎn)10次，左轉(zhuǎn)10次，交替進(jìn)行。經(jīng)常做此運(yùn)動(dòng)，則間節(jié)活動(dòng)靈敏，同時(shí)腳步也有輕快感。
　　3、緊縮小腿肌肉。
　　握住椅把或桌角，進(jìn)行腳踝伸直運(yùn)動(dòng)。對(duì)小腿上較發(fā)達(dá)的肌肉有緊縮效果。肌肉結(jié)實(shí)后則可預(yù)防皮下脂防生成。反復(fù)做10~20次。
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