久久综合在线视频|欧美视频久久久Hp|在线人妻自拍三级|亚洲图片之欧美三|蜜臀在线观看AV|91碰碰碰碰碰碰|人人操综合操日本中国一区|亚洲制服国产不卡|在线国产另类观看|伊人手机精品视频

趕走腿上的贅肉有三招

編輯： 更新時間：2009-08-25 12:08:46 來源：百形網(wǎng) 閱讀：
【關(guān)鍵詞】 保持 可以 方法 這個 鍛煉
　　要使大腿變得苗條，也有方法，且并不復(fù)雜，只要持之以恒，是完全可能做到的。
　　教你幾招在家里和辦公室里就能進行的并且不怎么“動”的鍛煉方法。
　　第一招：后抬腿
　　面墻而立，雙手高舉扶墻，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢，盡量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。這個方法不僅可以瘦腿，還有提臀的作用哦，試試吧？
　　第二招：蹲馬步
　　雙腿橫跨，兩手插腰，兩腳間距離略比肩寬，上身保持正直，半蹲，就是我們平時所說的馬步姿勢，保持。相信很多人會愛惜形象而不愿意用這個姿勢鍛煉，不過這個方法也有好處哦，你不必借助于支持物練習(xí)，并且可以同時鍛煉兩條腿。
　　第三招：直腿坐
　　也許你覺得蹲馬步不雅，再教你一個可以坐在自己的辦公桌前練習(xí)的方法。只將半個臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，初練者這一點很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以拉長韌帶，鍛煉腰背，一舉三得，何樂不為呢？
  www.201ev.cn