1、休息，足踝部制動(dòng)。

2、冷敷，將用毛巾包裹的冰袋，環(huán)繞在受傷部位。一般，每次冷敷20分鐘，40分鐘后可循環(huán)一次。

3、受傷后用彈力繃帶簡(jiǎn)單固定，但是，繃帶不可過(guò)緊，以免影響肢體遠(yuǎn)端的血運(yùn)，導(dǎo)致組織或肢體壞死。(Compression)

4、抬高患肢，將受傷的足踝放置在高于心臟的部位，這樣可以減輕腫脹，緩解疼痛。(Elevation)

5、如果有開(kāi)放性損傷，立即用干凈的敷料覆蓋傷口，并用棉紗或毛巾給予加壓包扎，盡快找專業(yè)醫(yī)師診治。在這之前，不要往傷口處放置任何藥物。

6、水皰的處理：受傷的足踝局部，可能由于腫脹，皮膚表面很快在產(chǎn)生水皰，此時(shí)，用繃帶加壓可以減少水皰產(chǎn)生，切記，不要擅自挑破水皰。

7、異物的處理：開(kāi)放性損傷的創(chuàng)口，經(jīng)常有一些象玻璃碎片、沙子等異物。對(duì)于表面的異物，應(yīng)該小心去除。但是對(duì)于傷口深部的異物，應(yīng)該由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行處理。

8、表皮擦傷的治療：表皮擦傷與燒傷相似，擦傷的皮膚暴露在空氣中，很容易被污染，要徹底清創(chuàng)、去除異物，應(yīng)用無(wú)菌敷料，這是很重要。另外，還可局部應(yīng)用抗生素，預(yù)防感染。